صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007

رئيس التحرير خالد هلال المطيري

العدد: 5139

رئيس التحرير خالد هلال المطيري

أطعمة تمنع تساقط الشعر

  • 09-08-2022

كشف خبير تغذية عن أربعة أطعمة رئيسية قال إنها يمكن أن تساعد في وقف تساقط الشعر المزعج وتعزيز نموه.

وقال خبير التغذية عباس كناني، في تصريح نقله موقع إكسبرس ونشره «سبوتنيك»، أمس، إن النظام الغذائي الصحي هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بمحاربة أو منع الأمراض المختلفة، مشيراً إلى أربعة أطعمة قد تكون فعالة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر، ولافتاً إلى أن اختيار هذه الأطعمة الجيدة يوقف تساقط الشعر.

والأطعمة الواعدة التي حددها كناني، هي: البطاطا الحلوة، والسبانخ، والأسماك الدهنية، والبيض.


وأضاف كناني: «تحتوي هذه الأطعمة بشكل طبيعي على فيتامين د، الذي يساعد على نمو الشعر، ويقلل من تساقطه عن طريق دعم الغدد في فروة الرأس لإنتاج مادة دهنية تعرف باسم الزهم».

وتابع: «الزهم يساعد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة، وهذا بدوره يعزز نمو الشعر ويوقف تساقطه».

وأوصى الخبير باختيار حصة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعياً، أي ما يعادل نحو 140 غراماً.

والأسماك الدهنية مثل: السلمون والسردين والرنجة والماكريل.