النوم المريح يقلل الوزن

ذكر د. غاي ميدوز، المؤسس المشارك لكلية "النوم" أن "الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح بين 7 و8 ساعات في الليلة الواحدة، يمكن أن يكون أفضل من الذهاب إلى صالات الرياضة، خصوصا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن".

وفي حديثه مع "ميرور أون لاين"، الذي نقله موقع "روسيا اليوم"، أمس، قال د. ميدوز: "في الوقت الذي نعيش فيه جميعاً حياة مزدحمة، غالباً ما أُسأل عما إذا كان الاستيقاظ قبل ساعة من الذهاب إلى العمل، للقيام بالتمارين الرياضية فكرة جيدة أم لا".

وأضاف: "يعد التمرين الرياضي مهماً حقاً للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دون أن يتداخل مع النوم مطلقاً".

وأوضح أن مقدار النوم الذي نحتاج إليه يمكن أن يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يجب أن نحصل على 8 ساعات من النوم.

وواصل الطبيب حديثه قائلا: إن "النوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية، المسؤولة عن التحكم في الإحساس بالجوع والامتلاء (الشبع)".

وأوضح د. ميدوز كيف أن الحصول على قسط كاف من النوم مفيد للدماغ والقلب، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.